女人兩個坎，熬過就長壽，「兩個坎」指哪兩年？ 男女關注都受益

常聽老一輩說“女人有兩個坎，熬過去就能高壽”，這話可不是隨便說說。在中醫看來，這和女性身體自身的變化規律，還有天地陰陽的變化都關係密切。

這兩個坎，一個在中年，一個在老年，要是能順利跨過去，身體和精神狀態都會有很大的提升。

先說說女人的兩個 “長壽坎”

第一個關鍵階段：40歲上下（37至43歲）——更年期的“前奏曲”

對於女性來說，很多人認為50歲之後，也就是絕經期才是人生第一個重要的“坎”，但實際上，女性從37歲起，身體就開始悄然步入“下坡”狀態。這是小編作為這個年齡的女性的真實感受。

為何37歲會成為一個重要節點？

外在變化

精力不如從前：曾經的中年女人，可能是家庭和工作中的中流砥柱，忙碌一整天都不會覺得特別累。

然而，當開始走下坡路時，最明顯的就是精力的衰退。

皮膚鬆弛：隨著年齡的增長，皮膚的膠原蛋白和彈性纖維會逐漸流失，導致皮膚鬆弛、失去彈性和光澤。常年的紫外線和內分泌問題，讓色斑沉澱，皺紋加深。

內在變化

卵巢功能衰退：雌激素分泌減少，月經變得不規律，潮熱、失眠等症狀接踵而至。

鈣質流失加快：骨質疏鬆的風險悄然累積，許多女性50歲後頻繁骨折，往往是因為年輕時沒有打好健康基礎。

新陳代謝減緩：即便是喝涼水，體重也可能悄然上升，高血壓、高血糖等問題開始顯現。

如何平穩度過第一個“坎”？

建議每年檢查一次激素水平和骨密度。

飲食上，多吃豆製品、牛奶和綠葉蔬菜。這個階段要養血，每週燉兩次當歸紅棗烏雞湯，或者每天早晚空腹吃一小勺阿膠膏。另外，每天飯後快走30分鐘，保持微微出汗的狀態

第二個關鍵階段：55歲上下（55至60歲）——更年期的“餘波”期

不少人覺得絕經了，更年期就過去了，可實際上，55 歲前後才是毛病容易扎堆來的時候！

為啥 55 歲這麼關鍵呢？
外在變化
到了這個年紀，衰老的痕跡越來越明顯，激素水平忽高忽低，動不動就發火、晚上睡不著、情緒一會兒好一會兒壞，這些情況都成了家常便飯，其實坦然接受反而好。

屁股、肚子變鬆變大：年輕時屁股上的肉緊巴巴、有彈性，可年紀大了，女人身體裡的雌激素少了，膠原蛋白也跟著少，肚子和屁股上的肉就鬆下來，脂肪還往下堆，看起來又大又沒型。

內在變化
心血管方面：雌激素對血管的保護作用弱了，心臟病、腦梗的機率比以前翻了倍。
癌症篩查：乳腺癌、宮頸癌、腸癌這些，在這個年紀特別容易出現。
關節問題：膝蓋疼、腰不舒服，有時候連平常散步都受影響。
想長壽，這幾點可以照著做：
一定要做 “三項檢查”：乳腺 B 超、宮頸 TCT、腸鏡，別偷懶。
每天喝一杯豆漿，再配著紅棗枸杞茶，既能補氣血，情緒也能穩一點。
每週快走 3 次，每次 30 分鐘，幫著身體代謝快一點。
定期做做艾灸，重點烤烤關元穴和足三里穴，能幫著補補陽氣。

男性也有“兩大關鍵期”，只是比女性晚10年！

雖然女人更年期的反應更明顯，但男人到了 50 歲和 65 歲，身體也會迎來關鍵的轉折點：

50 歲的時候：前列腺容易出問題，還可能得脂肪肝，高血壓、高血脂、高血糖這些毛病也容易湊到一塊兒來。

65 歲的時候：心腦血管疾病、肺癌這些就進入高發期了。

那不管男女，想順順利利度過這些階段，該怎麼做呢？

保證睡眠充足：最好能養成早睡早起和午睡的習慣。

定期體檢別落下：女人的婦科檢查、男人的男科檢查，每年至少做一次。

保持好心態：像跳廣場舞、養花種草這些自己喜歡的事兒，比憋著生氣對身體好多了。

另外也得提醒下男人，多關心關心家裡女人的健康。女人在家庭裡往往又當媽又當妻，還得上班，扛著不少責任和壓力。所以男人多給點關心和支援，家裡才能更和睦，日子也能過得更舒心。

來源：醫食參考

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