喝水後一直小便的人，與半天不去廁所的人，誰更健康？這些排尿異常千萬別忽視！

為了維持人體機能的正常運轉，我們每天需要消耗大量的水分，經過新陳代謝和分解後，最終形成排尿行為。

但是在生活中，有些人一喝完水就想上廁所，有些人則喝完水後很長時間都沒有尿意，這是怎麼回事？又到底哪種現象更健康呢？

一、喝完水後

間隔多久上廁所比較合適？

水變成尿液，一般需要30~45分鐘，但由於每個人的體質不同，再加上尿液的形成會受到諸多因素的影響，因此，喝水後排尿的頻率和時間也不一樣。

不論是喝水後就想小便，或者半天不去廁所的人，都可能屬於正常現象。

一般來說有以下6類因素會影響排尿的間隔時間：

1、膀胱容量

膀胱是儲存尿液生成尿液的重要器官，正常情況下人的膀胱容量為300~500毫升，但也有些人可能只有200毫升左右。

膀胱體積小的人尿液儲存量少，稍微有尿液產生就會刺激膀胱產生排尿的訊號。

2、括約肌功能

括約肌用於控制膀胱的鬆弛功能。當括約肌鬆弛時，膀胱的儲存能力就會較差，因此無法儲存過多的尿液，導致排小便的次數增加；而當括約肌緊繃時，膀胱具有較大的儲存容量，飲水之後代謝時間較長，因此，上廁所次數減少。

3、喝水習慣

有些人平時不習慣主動喝水，非要等到特別渴了才會去喝，時間久了膀胱也會適應缺水的環境。一旦有水分流入，膀胱突然受到刺激，就會產生尿意。

4、排尿習慣

不少人因為工作或學習的原因，有長期憋尿的壞習慣，但這會使膀胱內壁的敏感性降低。

而一旦膀胱敏感性降低，即便膀胱中已經有充盈的尿液，也不會產生很強的排尿感。

不過要提醒大家：憋尿不是啥好習慣，要趁早改掉。

5、出汗量

天熱時出汗多，體內的水會更多地以汗液的形式被排出體外。因此，夏天喝水多卻排尿少，也是種正常現象。

而當氣溫降下來，或者你總是待在空調房裡，汗液蒸發少了，大部分水分排泄的工作交給了腎臟，尿液就相對比較多了。

6、壓力情緒

長期處於精神高度緊張的狀態，會增加腎臟的負擔和壓力，從而促進尿液的產生排出。

精神壓力過大的人排尿次數增多，夜尿頻繁，平時一定要學會疏導情緒，多與他人溝通交流，及時分散注意力。

二、排尿習慣的改變

警惕是疾病到來的訊號

相較於排尿時間的間隔，我們真正要關注的，其實是排尿習慣的突然改變，像突然排尿次數增多或減少；夜尿頻繁；又或者是存在尿急、尿痛等問題，這有可能是疾病到來的訊號。

1、腎功能受損

腎臟是水分的主要代謝器官，而尿液的形成需要經過腎小球的濾過作用、腎小管和集合管的重吸收等過程，因而腎功能受損最明顯的症狀是排尿習慣的改變，可出現夜尿增多、尿不盡、泡沫尿等情況。

2、泌尿系統問題

如果存在泌尿系統的感染、膀胱過度活動症或者泌尿系統相關的刺激性病變（尿道炎、尿道結石、膀胱結石等），都可能會造成排尿頻次、排尿量增加等改變。

而與此同時，還可能會伴隨排尿疼痛、尿色異常、腰痛等現象。建議及時到醫院進行尿液相關的化驗檢查，並做泌尿系統的B超等檢查進一步評估，排除病變可能。

3、糖尿病

血糖水平過高，血液中的滲透壓也會發生變化，人會時不時地感覺到口乾，就會不斷地補水，不論是白天還是夜晚，尿量都會增加，且可伴有吃得多、體重下降的情況。

若是本身血糖偏高，還經常性夜尿增多，就要多想一步是不是已經發展成糖尿病了。

4、男性前列腺問題

男性特有的前列腺有控制排尿、運輸精液、分泌前列腺液等功能。當前列腺受到感染時，會導致前列腺充血、水腫，造成膀胱出口的部位有明顯的刺激，從而可導致尿頻、尿急、尿不盡、尿痛的現象；

當前列腺功能退化，導致前列腺增生時，除了會引起排尿不暢、排尿困難之外，還會因每次排尿不充分，導致膀胱有效容量減少而出現尿頻。

5、女性子宮肌瘤

當子宮肌瘤體積較大，直徑超過5cm，或者是個數較多時，會壓迫到膀胱，導致膀胱容量縮小，從而引起尿頻。

另外，肌瘤若是壓迫到輸尿管，可引起排尿困難、腰痛等，甚至會出現腎積水；若是壓迫到直腸，會導致便秘；若是壓迫到盆腔組織及神經，可引起下腹墜痛或腰酸背痛等症狀。

三、守護這三處，減少排尿異常的發生

1、護腎

日常若有尿頻、尿失禁、腰酸背痛、四肢畏冷、頭暈眼花等腎虛症狀，可以喝下面這款四神栗子水。

【配方】薏仁、芡實、茯苓、蓮子各15克，栗子肉150克，冰糖適量。

【做法】鍋中加入2000毫升清水，將所有材料倒入鍋中，用小火煮30分鐘後加入適量冰糖，繼續用小火煮10分鐘即可食用。

栗子被譽為“腎之果”，能幫助改善腎虛；薏仁、茯苓能增強腎功能；芡實、蓮子能益腎。

2、強健泌尿系統

在中醫看來，泌尿系統屬於下焦濕熱症。而氣海穴和關元穴對於保護泌尿系統有好處。

氣海穴位於肚臍下方1.5吋處，關元穴位於肚臍下方3吋處。這兩個穴位能促進腸道消化，以及下焦的血液循環，是保護泌尿系統的補氣、補血穴位。

每天飯後用掌心按揉或者熱敷10分鐘，注意力度要保持適中。

3、守護膀胱健康

日常要注意多補水、不憋尿、不久坐，同時可以適當鍛鍊膀胱經——膀胱經主要有疏通和調節生殖系統、排泄系統的功能。

【做法】後背正中間的是督脈，督脈旁開1.5吋，即2橫指的膀胱經第一側線，督脈旁開3吋，即四橫指的膀胱經第二側線。用刮痧板來回地刮20次即可。

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