長壽健康的9個特徵，看看你符合幾條？

1

懂得釋懷

中年之後，該釋懷的釋懷，該放下的放下。

不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。

我們已經過了任性的年齡，生命已經由不得你再去糟蹋。

如果自己不愛惜，又有誰會真的在乎？

懂得釋懷，心態會更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂。

2

均衡飲食

不強迫自己吃粗茶淡飯，蔬菜肉類均衡！老人飲食並非越清淡越好，尤其是對高齡老人而言，過於清淡反倒容易導致營養不良，給身體埋下諸多隱患！
營養學會老年營養分會還生動形象地提出老年人合理營養的“十個拳頭”原則。其中，“十個拳頭”具體包括：
一個拳頭肉類（包括魚、禽、蛋、肉）；
兩個拳頭穀類（各種主食，包括粗糧、雜豆和薯類）；
兩個拳頭奶類和豆製品（包括牛奶及其製品、豆製品）；
五個拳頭蔬菜水果。
與此同時，老年人還要注意“老年人膳食指南”：
1、食物要粗細搭配、鬆軟、易於消化吸收；2、合理安排飲食，提高生活質量；3、重視預防營養不良和貧血。

3

樂天派
我們應該努力保持樂觀的態度，積極尋求生活的意義。
在義大利的撒丁島，那裡有世界上最長壽的人們。

他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態，並且喜歡幫助別人。

4

性格開朗，喜歡交朋友
俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。
有相關的研究結果表明：
“與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯絡的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。”
朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。

5

愛清理東西
如果你是一個定時清理家中物品，並捨得將不用的東西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一條。
這說明，你很有長壽的潛質。
家中最後只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。
生活中，不買不需要的東西；必要的東西挑好的買。
當你清理完後就會發現，還是原來那個家，但自己似乎住得更舒服了。

6

有真心喜歡自己的朋友

心理學副教授邁卡薩丁稱：

“良好的人際關係是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康。”

7

有陪在身邊的老伴
少年夫妻老來伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。
家常飯，粗布衣，知冷知熱結髮妻。
老了，才真正懂得知冷知熱的老伴是這一生最寶貴的財富。
身邊有一個知冷知熱的老伴，生活也會更加快樂溫暖，自然就會更加健康長壽了。

8

身體微胖

現在人們都“以瘦為美”，但其實微胖的人才長壽。

有研究發現：

“到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統疾病、骨質疏鬆、糖尿病的發生率也較低，並且對環境的適應能力較強。

而當流感、肺炎等疾病發生時，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對較好。”

9

多數時候更願意步行
一項對2603名男女進行的最新研究表明：“每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。”
不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。
同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。
因此午飯後不妨走路散散步，每天儘量以各種方式多做一點運動。

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