晨起這６杯水千萬別喝！否則可能使養生變傷身！

一日之計始於“晨”，早上起床後喝一杯水，是醫生們公認的好習慣。
因為睡醒後，身體已經連續進行7-8小時的新陳代謝，處於缺水狀態。
這個時候補充一杯水，能夠降低血液濃稠度，促進血液循環，防止心血管疾病的發生，還能促進腸胃蠕動改善便秘。
但如果水沒喝對，反而可能使養生變傷身，應有的保健功效果都達不到。
不誇張地說，這杯水喝的“技巧”好壞，直接關係到腸胃一整天的清爽。
起床後6種水不要亂喝
1.冰水
從中醫的角度來講，早晨人體的陽氣開始生發，如同小火苗，到了中午陽氣才會旺盛。
所以，早晨的陽氣是需要呵護的，但一杯冰水下肚，會導致人體內水火激戰，初生的陽火被水所傷，時間久了不利健康。

2.淡鹽水
雖然古時中醫曾提出過“朝飲鹽水”補腎健脾的養生之道，但長期飲用淡鹽水，容易導致鹽攝入超標，這樣會不斷加重心血管的負擔。
比起晨起喝鹽水，早餐適當選擇吃點鹹的，更符合“朝鹽水”的養生之道。

3.隔夜茶
早起喝上幾口茶，不但補充水分，而且茶葉中的天然成分可能對人體還有益處。
茶水獨特的茶香，也給寡淡的白開水添了一份獨特的滋味。當然，各種瓶裝的茶飲料並不算在內，因為他們的含糖量實在太高了。
但是，沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分。
並且，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分會發生氧化，營養和保健價值大打折扣。
因此，起床後，前一晚泡的茶不宜繼續喝。

4.牛奶、咖啡
早晨起床後，腸胃功能還處於休眠狀態，此時喝牛奶，身體並不能充分吸收牛奶中的營養成分。
此外，對於乳糖不耐受的人，早起空腹喝牛奶，容易出現腹痛，腹瀉等症狀。
而患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎症性腸病、腸易激綜合徵等胃腸道疾病的人，晨起應避免喝咖啡，否則可能會導致胃腸不適。
對於大多數健康的成年人，相比於純的黑咖啡，更建議在晨起空腹時，喝加奶不加糖的拿鐵咖啡，這能在一定程度上能夠減少腸胃不適。

5.蜂蜜水
蜂蜜可以刺激腸蠕動，幫助順利排便，但對於沒有便秘困擾的人群，早起飲用蜂蜜水，容易誘發腹瀉。
而蜂蜜水也並不適合糖尿病患者、肥胖人群以及尿酸過高的飲用。
6.飲料
汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在機體代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。
而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水的需求，反而造成體內缺水。

早上一杯水，這樣喝才正確
1.溫度
晨起喝水，溫度是有講究的，以20~25℃的白開水為最佳，可以減少對胃腸的刺激。
研究發現，煮沸後冷卻至20~25℃的白開水，比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。
當然，我們也不用麻煩地去測溫，只要保證水不冰嘴、不燙嘴，與體溫大體相當就可以了。

2.水量
喝水一定要根據自己的體質、消化能力、季節因素來調節。
對於健康人群來說，100~300毫升皆可，口渴就多喝一點，不渴就少喝一些。
3.時機
晨起喝水的時間應該選擇在洗漱結束後，這樣可以防止將口腔中的細菌衝入消化道中，對健康造成一定威脅。
4.速度
晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子裡咚咚地響為宜。
可以把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐嚥下。

對照自己的身體狀況，選擇最適合自己的那杯水。
快分享給關愛的人，擁抱健康生活，從早起第一杯水開始。

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