入夏身體最怕６件事！（一定要注意）

已經立夏了，夏天要來了，但是入夏身體最怕的6件事，你瞭解嗎？

1

頸椎最怕吹

頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。

建議：

室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調。

如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

2

喝水最怕快

由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。

如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，

心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

建議：

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。

每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好；更不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

3

眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。

建議：

如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子。

太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；

可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；

夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛。流水洗臉，可減少眼睛疾病。

4

晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人習慣早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全散去。

另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。

建議：

夏季晨練時間宜在6點之後。

5

家裡最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣裡，進入人的皮膚和體內。

由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。

這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。

建議：

夏天應增加清潔次數，兩三天打掃一次。

6

腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發期。

每到炎熱的夏季，很多人胃口就會不好，消化功能降低，且易出現乏力倦怠、腸胃不適等症狀，有的人還易發生胃腸道疾病。

建議：

夏季少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。

為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

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