冬季熬夜的危害大！你熬的不是夜，熬的是命

“熬夜健康調查”顯示，超五成網友表示經常或一直在零點後入睡，18.2%的人超過凌晨1時才睡。
上網、看電劇、打遊戲、刷微博、玩微信等，都成了堂而皇之晚睡的理由。
殊不知，熬夜就是在透支自己的生命，尤其是冬季熬夜，危害更大！

《黃帝內經》中講到：“冬三月......水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光......逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
冬季三月，睡眠宜早臥晚起，違反了這點，人就會變得精神萎靡、四肢無力，身上的生機也會逐漸減少。
夜裡不想睡，早上不想醒，最後陷入熬夜的惡性循環不能自拔。
這個時代，不熬夜，成了我們最難的自律。但是，熬夜真的不可取。

熬夜，熬的是命！

我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50％的電，白天還要釋放100％。
那50％從哪兒來？就得從五臟借。
有一句話叫，晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。
熬夜，熬的是命，晚上睡多久直接決定你能活多久，舉幾個例子，你就知道熬夜的危害了：
一位24歲就已經月入五萬的年輕人，每天工作到凌晨三點，最後換來的是胃癌晚期的病歷單；

有位平時熬夜成習慣的17歲日料師，因為熬夜引發大搶救；已故復旦教授於娟，31歲時患上乳腺癌，生病之前她不顧一切地熬夜、工作，飲食作息無規律；
24歲的快遞小哥，為多掙錢貼補家用，不分晝夜長期熬夜工作，每天只睡四五個小時，最後在電梯內猝死；
電腦碩士張斌被發現猝死在馬桶上，當天凌晨1點，他還發出了最後一封工作郵件；
28歲的楊先生，邊喝啤酒邊熬夜看球，直到凌晨3點，第二天下午上班僅1小時就突然暈倒了，送院後搶救無效。
像以上這樣的例子實在是太多了，但這也說明了一個現象，熬夜的人越來越多，不把熬夜當回事的人也越來越多，所以不幸的事也越來越多。

無論什麼理由，熬夜都不可取，嘴上天天喊著養生，督促家人注意身體，自己卻在偷偷地熬夜。
總有一天你會知道，在醫院排隊要花多少時間，為了治病需要花多少錢。
無論是工作的壓力，還是生活不那麼“如你所願”，都不要無視自己疲憊的身體，強迫自己晚睡，就是在沒病找病。

每一次熬夜，都是透支身體

很多人都心存僥倖，覺得不管是癌症還是猝死，都離自己很遙遠，但每次熬夜其實都是在透支身體。
1、熬夜奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“貓熊黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

2、熬夜透支肝臟
子時和丑時是肝臟最佳的排毒時期，此時熬夜，肝髒得不到休息，受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。
肝功能衰弱，繼而損害全身代謝排毒，說是慢性自殺毫不誇張。
3、熬夜透支腎氣
最喜歡熬夜的人群，一般都還沒到30歲，就開始各種掉頭髮、髮際線上移、髮質乾枯，就是因為腎氣一點點被透支了。
4、熬夜透支胃口
胃部對時刻表比較敏感，熬夜容易分泌過多的胃酸，從而誘發胃疼、胃潰瘍，而且胃癌還是第2大癌症。
5、熬夜透支年齡
熬夜違背生物規律，紊亂人體的生物鐘，尤其是女性，會導致一系列內分泌功能失調，影響排卵週期，導致月經不規律，從而加速衰老，透支年齡。
6、熬夜傷害皮膚
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。
7、熬夜提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

冬天，真的不能熬夜！

一年四季裡，冬天是最不應該熬夜的，因為冬主閉藏、陰盛陽弱，身體更需要休息，熬夜的危害比夏天更大。
回想一下，自然界的各種昆蟲野獸是不是一到冬季就會躲起來，休息的休息，冬眠的冬眠，為什麼它們要這麼做呢？
原因其實很簡單，就是為了保護身體、儲藏能量，讓來年收穫更好的精氣神，讓生活過得更好。
那有人還說了，人的身體比動物強壯，不需要冬眠，那其實也不見得。
人之所以不需要冬眠，是因為我們每天都會花1/3的時間睡覺，身體臟器通過睡覺得到了修養，足以提供每天學習生活的動力。
所以，如果長期熬夜，這種動力就會慢慢減弱，自然也就越來越疲乏了。

而在春夏秋的季節，中醫推薦人夜臥早起，或者早臥早起。
只有冬季，中醫建議要早臥晚起，起晚一點，可以讓身體得到充分的休息。
因此，冬天的睡眠極其珍貴，對身體、精神、五臟六腑的好處太多，也最忌諱熬夜，每熬一次夜，對身體的傷害不可想像。
越是身體健康的人，越懂得作息規律、好好睡覺的重要性。
你今天熬過的夜，偷過的懶，放縱過的身體，都是給未來生活插上的一把刺刀。
一個連睡眠都控制不了的人，又拿什麼去控制自己的人生呢？
無論何時，身體才是革命的本錢。

其實很多道理大家都懂，只是多數人都做不到，原因很簡單：總覺得死亡危險離自己還很遠。
當對身體越來越失去感知的時候，不熬夜成了我們最難的自律，而自律的開始，往往只是一個決定，決定為自己的生命負責。
正如前文提到，每天都有年輕的生命因為熬夜發生不幸，而長期熬夜的人更容易發生這些事，心存僥倖，往往會付出沉痛的代價。
如果你的身邊也有總是熬夜的人，請告訴ta，今天開始，早點睡。
生命裡沒有如果，只有後果和結果，所以真的不要熬夜了。

有晚睡強迫症的人，今晚就開始早睡吧。

也許這需要一個過程改變適應，過程也是痛苦，但卻是遲早要經歷的一個過程，希望你不是等身體出大問題了才開始。

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