你幾點睡，就是什麼命！ （深刻）

精神需要睡眠，來緩解疲乏;身體需要睡眠，來得到休息。睡覺並不是你我，任性而為的事情，睡眠是養生的重中之重，與個人的健康緊密相連。
睡眠不好，情緒不佳，影響一個人的心情;睡眠不好，精神萎靡，影響一個人的工作。不好好睡覺，做事出錯誤;總缺乏睡眠，身體出狀況！

01、你熬的不是夜，是命
相關研究表明：睡眠時間在6.5小時到7.4小時，人的死亡率是最低的。而少於4.5小時或多於9.4小時，人的死亡率明顯提高。慣性熬夜，總是睡眠不足，是在嚴重的消耗自己。
很多疾病的產生，都和身體免疫功能的下降有關。而睡眠恰恰是，導致這一功能下降的重要因素！專家也說，經常熬夜會影響神經系統迴圈，也會造成人內分泌系統失衡，引發心血管疾病，甚至猝死的發生。熬的不是夜，是命，健康容不得我們任性！

02、自律的人生，從早睡開始
睡眠不足，情緒不穩，容易焦躁;睡眠過多，人易懶惰，消磨鬥志;睡眠剛好，精神百倍，時間充裕。睡眠的好處，唯有懂得自律的人，才能真的體會明白！
保持一定的睡眠，是一個人對自我的要求，也是珍惜生命和珍惜時間的表現。滴水穿石，繩鋸木斷，不要小瞧睡眠的重要，當你規範睡眠，做到足夠自律，你會發現你會有更多的時間，去拓寬自己，去提升興趣，你的生活，也會自此深受其益！

03、真正厲害的人，懂得掌控睡商
擁有高情商的人，在人際交往中游刃有餘;擁有好睡商的人，在個人生活中得心應手。真正厲害的人，都會努力培養自己的睡商，養成好的睡眠習慣，讓自己有節奏的生活。
3點助你養成好睡商：一、睡前把手機扔在一旁，控制自己;二、規律自己的作息時間，持之以恆;三、學會寬慰自己的內心，清空煩惱。尤其是睡眠有障礙的人，一定要嘗試著放寬心胸，少思少慮、少與人動氣，保持睡眠的品質，擁有健康的生活。

04、好好睡覺，你就贏了
養足精神，才能更好工作;有條不紊，才能避免差錯;不想其他，才能事半功倍。而這一切的前提，都需要你擁有，好的身體狀態和精神狀態，擁有規律作息，保持好的睡眠！
累了，就好好睡一覺，醒來就是重生;煩了，就好好睡一覺，醒來原諒所有;難了，就好好睡一覺，醒來否極泰來！好好睡一覺，人在夜裡容易脆弱，別胡思亂想;睡眠不足更加暴躁，別心存掛礙。好好休息，早點睡，養足精神，心情好！

別熬夜，熬夜猝死的案例不罕見;別拼命，拼命失去了健康就晚了！好好睡覺，別不當回事，別等到身體亮了紅燈，才明白健康有多重要！善待自己，從善待自己的身體開始，足夠自律，保持睡眠，養好精神，我們才能更好的生活工作，擁有更自信的人生，收穫更明亮的未來！

作者介紹：不一樣的讀物世界，願我能陪你度過每個春夏秋冬，就算終須一別，也請不要辜負你我相遇。

惜讀（ ID：xidu55）

- END -