輕度抑鬱症狀的人，多半會說這幾句「口頭禪」

人因什麼而抑鬱？

想不開的時候，鑽了牛角尖，會抑鬱；

壓力大的時候，又無法排遣，會抑鬱；

遇難題的時候，有負面情緒，會抑鬱；

執迷於想要的，一時得不到，會抑鬱。

其實抑鬱本身，

說白了就是生活事與願違，

陷入到一段迷茫時期。

會莫名其妙的自我懷疑，

會突如其來的特別消極。

這個時候，

我們一般都會有這幾種口頭禪，

如若你曾經說過，

要引起重視，改善心態！

01、“我都煩死了”

事情堆積到一起，真的很煩；

遇到了糟心的事，心慌意亂。

這個時候，

我們難免會有所抱怨，

抱怨實屬常態，

說出去也就算了，

但千萬不要存有負面情緒。

努力去調整自己的心態，

亂麻一團，也總有頭緒；

冷靜下來，咱慢慢處理。

02、“心裡很塞，不想吃飯”

心煩意亂的時候，

甚至會影響一個人的食慾。

不想吃飯，胃口不好，

甚至一天都不覺得餓。

這個時候，

不要放任下去，出去走走轉轉，

深呼吸，把負面情緒呼出去，

把好的心情留下來。

買一些自己愛吃的東西，

不要因為心情不好，食慾不振，

影響自己的健康。

03、“不想幹了，累死了”

你是不是經常，

把“累死了”掛在嘴邊？

身體因為工作而累，

內心因為生活而累，

日復一日，年復一年，

好像沒有頭緒。

但是你卻忽略了，

你的累，讓你的生活穩定，

你的累，把你的家人滿足。

累的時候適當做一些伸展運動，

把身體調節到好的狀態，

把內心的郁氣排出體外！

04、“都是我不好”

“都是我的錯。”

“都是我不好。”

“都是我做的不到位！”

自我否定，自我懷疑，

自我覺得自己很差勁，

這種思想千萬不要有。

他人對你的不滿，

有時候並不是你做的不好，

我們沒有必要因為誰的評價，

讓自己陷入痛苦之中。

不要自我否定，誰都有長處，

發揚長處、改善短處，

才是我們迫切該做的事。

05、“我真的很沒用”

成年人的世界，

當我們努力之後，

改善不了我們的現狀，

有些人還是離開了我們。

我們會陷入到，

自己特別無能的一種感覺中。

其實這樣的感覺是片面的，

我們該做的並不是自我否定，

而是努力的去耕耘和學習，

不斷的再去攀登，

人生無盡頭，努力無止境，

不要輕易否定自己！

06、“活著好沒意思”

當你發現，

你的生活很沒有意思，

什麼都提不起你的興趣。

這個時候你就該當心了，

我們可以通過讀書拓寬眼界，

我們可以通過學習涉獵知識，

生活本就是日夜交替，四季輪換，

我們的工作也可能過於單調，

這就需要我們，

不斷的去提升自己的格局，

挖掘自己感興趣的事，

讓生活變得更豐富美好！

07、“日子真難過”

我們大概都抱怨過，

我們的日子真難過，

但還好，我們沒有自暴自棄。

當你覺得道路太難走，

當你覺得日子太難過，

如若是工作不順心，

就想辦法調整一下自己的情緒，

或者換一份工作繼續。

如若感情不順利，

就試著去改善一下相處的態度，

這個世界是一面鏡子，

伸手不打笑臉人，

也許你的樂觀，會影響對方；

也許你的開朗，會挽回情誼！

著名心理學家馬斯洛說：

心態改變，態度跟著改變；

態度改變，習慣跟著改變；

習慣改變，性格跟著改變；

性格改變，人生跟著改變。

輕度的抑鬱，誰都會有，

生活中我們誰都會有負面情緒。

當負面情緒產生的時候，

我們最該調節的是自己的心態。

改善下面對事物的態度，

心態變了，抑鬱就少了；

心態好了，一切就好了！

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