吃飯有這3個特點的人,壽命或會比一般人長!

2023-05-05 - 來源:萬年曆

關於壽命,一直有一個說法在網上熱傳:
人一生只能吃9噸食物,誰先吃完誰先走。
這種說法聽起來就很驚悚,人的壽命真的跟吃多少東西有關嗎?

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少吃一點能延長壽命?
其實,“人一生只能吃9噸食物”這個說法太過片面,因為它無視了個體差異
比如:高個子和矮個子、勞動者和白領、男性和女性,他們的飯量區別可是很大的!
按世界人均壽命70左右計算,9噸食物的話,1個人每天只能吃351g食物,大約7兩,這對於飯量大的人來說,那太不現實了。

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但如果只是適量減少(7分飽),那就另當別論了。
從目前的研究來看:適量減少飲食,可以在一定程度上抵消衰老。
研究者認為,營養代謝會積累對細胞的損傷,而限制飲食則可以減少細胞損傷、延緩衰老。
所以,人們常說的“吃飯7分飽,健康活到老”,並不是沒有道理的。

壽命短的人

吃飯時常有3個共性
人到了一定年紀之後,腸胃功能減弱,食慾也慢慢下降了,但人不能不吃飯,因為飯菜可以為身體提供必需的營養及熱量。
而且,吃飯在一定程度上還可以反映我們的健康情況,可以說是檢測身體是否健康的重要指示燈
如果你在吃飯時發現自己有以下幾個特徵,那很可能說明疾病已經找上你了,如果一個都沒有,或許你的身體還是不錯的。

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1.飯後腹瀉
如果最近並沒有著涼或者吃壞肚子,但經常飯後腹瀉,次數多,而且大便稀爛不成形,那就要考慮消化道疾病,建議及時做檢查。

2.飯後腹痛
不少人一吃飯就感覺腹部隱隱作痛,而這很可能代表腸胃或者胰腺出現問題了,比如消化性潰瘍,膽囊結石,慢性胰腺炎等等疾病。
如果你在近段時間內,經常反覆出現這些症狀,那麼一定要提高警惕,儘早檢查。

3.飯後嘔吐
一般來說,飯後是不會出現嘔吐的情況的,但如果出現了,那麼需要考慮是否患有胃腸疾病,如果是噴射性嘔吐,要警惕中樞性疾病。
如何吃飯才能夠更加長壽?
1.吃飯速度放慢
現代人的生活和工作節奏比較快,有很多人每天吃飯時,狼吞虎嚥,幾分鐘就吃完了。
看似是省了不少時間,但長期這麼吃,會增加腸胃負擔,還容易積食、犯噁心,容易引起消化不良,胃病或許會不請自來。

若吃飯時放慢速度,細嚼慢嚥,充分嚼碎食物,更有利於消化,身體能更好地吸收到食物中的營養物質,而且大腦也能接受到你吃飽的訊號,不容易吃撐,有利於健康。

2.喜歡吃粗糧蔬果
大魚大肉吃多了並不是好事,比如說豬肉牛肉羊肉,這些都是紅肉,其中含有大量的飽和脂肪,還被世衛組織認為是2A類致癌物,經常吃,容易誘發消化系統疾病。
而吃飯時喜歡吃粗糧和蔬菜水果的人,更有益健康,這些食物有豐富的維生素和膳食纖維,既能補充營養,又能增強飽腹感,減輕身體消化負擔,促進代謝,腸道健康了,身體會更健康長壽

3.吃飯時不會喝酒抽菸
很多人都有吃飯時喝酒抽菸的習慣,特別是男性,朋友聚會時,餐桌上菸酒是少不了的。
菸酒本身就是有害物質,長期大量地抽菸喝酒,會增加患多種癌症的風險,吃飯時抽菸喝酒,還會影響到身體對於其他營養的吸收,損傷更大。

吃飯時不喝酒不抽菸的人,可能平時也沒有這個習慣,能從側面看出他的生活習慣還是比較好的。
遠離菸酒,更有利於健康長壽。

總之,想要實現健康長壽的目標,那麼就要從日常做起。
除了養成良好的飲食及生活習慣,比如飲食均衡、作息規律、堅持運動、戒菸限酒等。
同時,還要關注自身不適症狀,及時就診,並且定期體檢,做到早發現,早治療。

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