擁有6個特點,說明免疫力「強大」,佔3個以上,都很幸運

2023-06-04 - 來源:生活科普

免疫力是人體自帶的醫生,能夠阻擋外界的病毒、細菌入侵人體,也可以在人體內成立“軍隊”,淋巴細胞和白細胞等共同構成了免疫細胞大軍。

但是一旦機體免疫力遭到破壞,免疫系統無法識別外來入侵者,那麼人體正常的細胞結果遭到破壞。甚至會誘發各種疾病,導致身體素質日益下降。


4個壞習慣,會導致免疫力低下!

1.不愛運動

運動和免疫力之間有一定關聯,長期進行科學、規律的體育鍛鍊,的確能提高機體免疫力,增強免疫細胞的活性。

而且,運動能讓體溫迅速升高,有利於提升細胞對病毒、細菌等的吞噬效果,讓免疫系統持續處於活躍狀態。

而相反的,不經常進行體育鍛鍊的人,不僅可能存在體重超標問題,身體新陳代謝緩慢。同時免疫系統的活性也相對較差,很容易受到疾病侵擾。

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2.不衛生

俗話說,禍從口出,這就是說,如果一個人不注意衛生,飯前不洗手,早晚不刷牙,保持良好的口腔習慣,那麼細菌和病毒就會侵入口腔並導致疾病。

因此,人們應該在飯前和飯後洗手,將個人衣物與其他衣物分開,注意個人衛生,並每天注意個人衛生。只要養成注意衛生的好習慣,疾病就會逐漸遠離你,免疫力就會提高。

3.經常熬夜

經常熬夜的人,我們會發現他們的臉色常常都不太好。臉色不太好或者衰老來得很快,其實是因為身體的自我修復和新陳代謝受到破壞。

若是你的內臟器官出現問題,導致身體的內分泌和修復的功能出現障礙的話,會導致身體的免疫功能和抵抗力都相應得有所下降。

4.精神壓力大

面對越來越重的生活壓力、社會壓力,不少人的承受著巨大的精神壓力,常常會出現焦慮、緊張、沉悶等負面情緒。

並長時間困在其中走不出來,人體的神經系統會因此受到壓抑,免疫細胞活性大大下降,造成免疫力下降的出現。


擁有6個特點,說明免疫力“強大”,佔3個以上,都很幸運

1.健康飲食

免疫力強的人通常注重營養均衡,吃的是新鮮、健康的食品,攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質等營養成分。

例如,蛋白質是組成免疫系統的關鍵成分之一,可以補充肌肉組織和免疫細胞。維生素C可以提高白細胞的數量和活力;礦物質如鋅、硒等是組成抗氧化酶和細胞因子的原材料,對人體的免疫系統起到非常重要的作用。

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2.保持樂觀心態,遇事別鑽牛角尖

免疫功能強大,自然心態良好,情緒穩定,面對困難小問題,能保持積極向上的心態。壓力過大易影響情緒,使人處於負面狀態中,給細菌病毒可乘之機。

有問題多和朋友家人溝通傾訴,學會釋放。

若說不出口,可培養興趣愛好,有困難的時候轉移注意力,能很好的調節心態。

3.不容易生病

對於免疫功能強大的人而言,最大的一個特點,那就是平時不太容易生病。有一些人會經常發生生病的現象,特別是換季時或者是接觸感冒患者時。

這個時候病毒和致病菌便會入侵人們的身體當中,從而導致身體疾病,其實如果你存在這樣的現象,也說明你的免疫力非常差。

對於免疫力差的人而言,需要通過多種方式進行調解,這樣才能夠使免疫力得到正常發揮。自然而然也會遠離疾病,並不會容易發生生病的現象。

4.不會經常出虛汗

受到某些因素的影響,比如高溫、飲食等,人體就容易出汗。如果在安靜的狀態下也正常出虛汗的話,那麼說明要提高一下自己的免疫力了。

中醫上認為,出虛汗和陽氣不足有關,而這會影響到免疫力。

5.傷口癒合速度快

平時難免會出現小磕小碰,而對於身體免疫力強大的人來說,其傷口的癒合速度會比較快,不容易出現繼發性感染。

其主要原因是體內的免疫細胞能夠促進皮膚再生,但是若身上的小傷口癒合速度比較慢。甚至會引起其他問題,那麼就要注意了,要盡快提升免疫力。

6.精神飽滿

如果出現了免疫力低下的情況,可能會讓人出現無精打采身體乏力的情況,這是因為免疫力會影響到人的神經系統。

所以如果你每天的精力都非常旺盛,而且精神非常飽滿的話,或許能夠說明免疫力比較強大。

想要提高免疫力,建議常吃4種食物

1.水煮雞蛋

早上起床吃一個水煮雞蛋是不少人養成的早餐習慣,一天一個雞蛋可以及時為身體補充能量與營養,保證一上午的工作活力滿滿。

雞蛋當中含有豐富的營養物質,特別是優質蛋白更容易被人體吸收和消化。平時每天堅持一個雞蛋可以顯著增強身體免疫能力,促進大腦快速發育。

2.大蒜

免疫力對我們人類來說非常重要,有了免疫力,我們可以抵抗外界的傷害,保持身體健康,多吃大蒜有助於增強人體免疫力。

根據國外一些專家的研究,大蒜是幫助人體提高免疫力最有效的食物,由於大蒜具有殺菌、保護心血管和抗癌等多種功能。因此,大蒜一直被認為是增強免疫力最強的食品之一。

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3.牡蠣

牡蠣中富含蛋白質,1隻中等大小的牡蠣就含有約5g蛋白質。如果吃上2~3隻牡蠣,我們攝入的蛋白質就和一份雞胸肉差不多。

此外,它還提供幾種重要的維生素礦物質。1隻牡蠣就含有高達8 μg的維生素B12(這可是我們每天推薦攝入量的133%),還有少量的維生素A、維生素C、煙酸、葉酸、泛酸等。

4.牛奶

喝牛奶可以提高人體的免疫能力,牛奶所含的營養價值非常的豐富,蛋白質是其含量最多的一種。

這些蛋白質經酶水解後會產生一定的作用,可以啟動免疫系統,增強免疫細胞的活力。

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