血液黏稠的３個訊號，很多人沒注意血管就堵了

2026-01-07 -

早晨剛起床就睏意襲人、思維遲緩，蹲下後猛地站起眼前還一陣發黑？可得留意了，這些看似不起眼的“小狀況”，或許是血液黏稠發出的警報！
黏稠的血液恰似“擁堵不堪的馬路”，不僅會讓全身的供氧速度放緩，還可能悄然滋生血栓，甚至誘發心梗，堪稱威脅身體健康的“隱形刺客”。
血液黏稠會有哪些表現？哪些生活習慣會引發血液黏稠？又有哪些方法能讓血管保持“清爽”呢？
出現這三個訊號，警惕血液黏稠

血液黏稠，指的是血液裡的成分增多或者性質發生改變，使得這些成分在血液中過度聚集，進而導致血流阻力增大、速度變慢，會引發一系列不良後果：
血液黏稠會使血液流動受阻，影響氧氣和營養成分的輸送。
血液黏稠致使血流阻力增加、流速減慢，血管壁脫落的脂質細胞或有害物質就會滯留，沉積在血管壁上，引發動脈粥樣硬化，加大血栓形成的風險。
1.晨起頭暈、夜晚精神
血液黏稠的人，即便睡了一整晚充分休息後，仍會覺得沒精神、沒力氣，有的還會頭暈。
然而，這種狀況在晚飯後會有所改變，一到晚上，反而精神煥發。

2.陣發性視力模糊
當血液黏稠導致血液流通不暢時，體內的一些營養物質和氧氣就無法及時供應給視神經，致使視神經和視網膜同時出現缺血缺氧的情況，進而造成視力模糊。

3.下蹲時氣短
人體下蹲時，回流到心臟的血液量減少。此時，血液黏稠的人血液循環會更加不暢，機體難以進行正常的氣體交換，就會引發呼吸困難、憋氣等機體缺氧症狀。

要是出現以上症狀，建議大家前往醫院檢查血液黏稠度是否升高。

哪些生活習慣易致血液黏稠度高？
1.高糖、高脂肪食物
食用肥肉、油炸食品以及過量使用烹飪油，這些脂肪若來不及被身體吸收，就會導致體內血液黏稠度上升。
果汁、奶茶等飲料和烘焙產品含有大量糖分，容易在血液中聚集，使血液黏稠度增加。

2.壓力過大、運動缺乏
運動不足會使脂肪無法及時被代謝，血糖、膽固醇便會在血液中堆積；壓力過大則會升高皮質醇水平，抑制脂類代謝，進一步加重血液黏稠狀況。

3.抽菸飲酒
菸草中的尼古丁會收縮血管、促使血小板聚集；酒精會升高甘油三酯水平，在雙重作用下，血液會加速變黏。

4.身體脫水
大量出汗（比如劇烈運動後）或發燒致使體液流失，血液中的水分減少，溶質濃度升高，黏稠度也會隨之增加。